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足痩せダイエットのストレッチについて
足痩せダイエットに効果的な方法のひとつにストレッチがあります。
もともと人間の足には筋肉によるポンプ運動があり、
それをストレッチすることで、足の血行をよくすることできるのです。
ウォーキングなども効果的ですが、
足の筋肉がつきすぎ、逆に太くなる場合があります。
足痩せダイエットを考えるなら、ストレッチのほうが効果的です。
是非日々のマッサージにストレッチも加えて行うようにしてください。
次回は詳しい足痩せダイエット用のストレッチの仕方を説明します。
足痩せダイエットと骨盤の関係
足痩せダイエットと骨盤矯正については、
関係ないように思いがちですが、
実は、多いに関係している場合がありますので注意しましょう。
体の中心である骨盤は、
ゆがみがあると全身の骨のバランスが悪くなり、
足の筋肉のつき方や血液の流れにも影響がでます。
足痩せだけではなく、全身のバランスも考える事が大切ですね。
いくら足が細くても、Ｏ脚等でスタイルが悪ければ、
美しくなれませんから。
骨盤のある程度のゆがみは誰にでもあります。
どうしても利き足があり、よく使うほうが太くなるからです。
Ｘ脚やＯ脚は、体のバランスの悪さの証拠です。
靴のかかとが不自然に減っている人などは注意が必要です。
このことから、骨盤のゆがみを矯正することが、
足痩せダイエットにつながる場合もあります。
足痩せダイエットマッサージを数ヶ月もしくは数年続けても、
効果がないという方は骨盤のゆがみが原因かもしれません。
足痩せダイエットの簡単なマッサージ方法
今回は、日常のなかで手軽にできる、
簡単な足痩せダイエットの効果的な方法についてご案内します。
とくに、お仕事されてる方にはおししめです。
足痩せダイエットは足のむくみを解消することが近道です。
その為には、同じ姿勢をさけ、
時々軽いマッサージやストレッチをしてみましょう。
立ち仕事が多い方は、休憩時間などに、
足を高くあげたり、つま先をもみほぐしたりしましょう。
こうする事で、足の血行がよくなる効果が期待できます。
普段、ストッキングにヒールをはかなけらばならない方には、
「足浴」がおすすめです。
フットバスとして市販されているものもありますので、
一度みてみるといいと思います。
基本的には、同じ姿勢をつづけていると、
どうしても、血行が悪くなりがちですから、
血行が悪くならないように、
普段から意識することが重要です。
足痩せダイエットの大敵 セルライト
足痩せダイエットの大敵といえるのが「セルライト」です。
セルライトというのは、体内の老廃物がたまりすぎて、
固まってしまったものです。
ボコボコとした表面になります。
セルライトが出来てしまうと、
血管やリンパ管の流れを悪くしてしまい、さらに足がむくむという悪循環になってしまいます。
その為、セルライトがあるとなかなか足痩せダイエットがうまくいきません。
日常のマッサージを続けながら、
セルライトを除去する方法も行っていきましょう。
エステに行ければよいですが、
時間と金銭的な余裕がなければ難しいですよね。
そんなときは是非、「セルローラー」を試してみてください。
デコボコのローラーが程よく刺激してくれ、
マッサージをより効果的にしてくれます。
普段のマッサージ時にとりいれるのも良いですし、
ＴＶをみながらも良いですね。
お尻やふとももが一番セルライトができやすい場所ですので、
そこを重点的にセルローラでコロコロしていきましょう。
足痩せダイエットに効果的な歩き方（実践編）
では、足痩せダイエットに効果的な歩き方の説明です。
まず、ご自宅等の壁に背中をくっつけます。
そして両足のかかとの部分を合わせて、
つま先は手の甲の幅程度だけ間を空け立ちます。
できましたか？
次に、あごを少し引く感じにして、
首の後ろを壁につけ頭のてっぺんが引っ張られているような感じで立ちます。
この姿勢を保ってください。
そして、下半身や下腹に軽く力をいれます。
次に平均台を歩くイメージで、
まっすぐ足を前にだしていきます。
足は必ず、かかとから着地するようにしてください。
