最新の情報
- 足痩せダイエットのマル秘ノウハウプレゼント！（カテゴリー： 足痩せダイエットに効果のある食事）
- さわるだけで消える セルライト痩身術 吉田直美 口コミ（カテゴリー： 未分類）
- 足痩せダイエット（ふくらはぎの痩せ方）（カテゴリー： 足痩せダイエット ふくらはぎ編）
- 足痩せダイエットに効果的なデトックスの方法（カテゴリー： 足痩せとデトックス）
- 足痩せダイエットとデトックスの関係（カテゴリー： 足痩せとデトックス）
足痩せダイエットに効果のある食べ物のみつけ方
さて今回は足痩せダイエットに効果が期待できる食べ物の見分け方の紹介です。
ポイントは3つあります。
①暖色系の食べ物
色でいうと、赤、オレンジ、黄色などです。
ニンジン、トマトなんかがそうですね。
②北国産の野菜
寒いところに住む人たちは昔から体を温めようとするため、
その地方で育つ野菜は体を温める効果があるといわれています。
③硬い食べ物
油分や水分を多い食べ物は体温を下げる効果があります。
硬い食べ物には、油分や水分が少ないのです。
以上が三つのポイントです。
日々の食事のなかで、積極的にこのような食べ物を取り入れて、
体質改善をしていけば、
健康的に足痩せダイエットに成功することができますよ。
足痩せダイエットに効果のある食事
足痩せダイエットといっても、食事もしっかりとらないと
健康的な足にはなれませんよね。
ガリガリの足は、あまり魅力的ではありませんから。
以前お話したように、
足痩せダイエットは血行を良くして、老廃物をためない事が秘訣でした。
当然、冷え症の方は血行が悪いので、
それを改善する効果のある食べ物があるんです。
それは、体温をあげる効果のある食べ物です。
具体的な例は、にんじんやかぼちゃ、にんにく、しょうがなどなどです。
体温をあげる=血行がよくなる ですからね。
次回はこの「体温をあげる食べ物」見分け方について紹介します。
足痩せダイエットに効果的なグッズ
今回は足痩せダイエットに効果的なグッズの紹介です。
特に、仕事で忙しく、
マッサージも続かない、 というあなたにオススメです。
その名も「Xion Care エクシオンケア ナチュラル」。
普通のパンストとはちがい、着圧加工してあるので、
足のむくみが抑えられます。
そして、ガンコな脂肪にアタックするトルマリン、チタン、銀を特殊発行技術でナノ以下サイズに液化。
さらに低分子かされたこれらの鉱石を、
繊維に結合させるという話題のエクシオン加工が施されているんです。
足のむくみを抑え、血行までよくなるのに、
ただ履くだけですから、試してみるのもいいと思いますよ。
効果的なグッズは是非取り入れ、
足痩せダイエットを成功させましょうね！
Xion Care エクシオンケア ナチュラル
足痩せダイエットとサプリメントの関係
いろいろなダイエットに効果のあるサプリメントがありますよねー。
足痩せダイエットに効果的なものはというと、
直接、足痩せダイエットに効果があるというものはなく、
体脂肪を燃焼しやすくするものは、
いろいろあるみたいです。
ただ、足痩せダイエットは、なかなか成果がでにくい
ダイエットですので、栄養不足になりがちです。
とくにたんぱく質が不足すると、
代謝がさがるそうですよ！
不足しがちな栄養を補うという意味では効果的かもしれませんね。
足痩せダイエットのストレッチ方法
では、足痩せダイエットの為のストレッチ方法について説明します。
ストレッチはひざとふくらはぎ、足首と分けて行います。
まずひざのストレッチからです。
立った状態で両足は肩幅ぐらいに開いてください。
両方の手をひざにあて、ひざをゆっくりまげてみましょう。
まげ終わったら、今度はそこからゆっくりと伸ばしてください。
これを10回繰り返します。
次はふくらはぎです。
さきほどと同じく立った状態から、
右足を一歩大きく前にだします。
そしてその右足のひざをまげてください。
右足が終わったら、今度は左足です。
これをそれぞれ10回行います。
ここでは、ひざの裏のふくらはぎをのばす事に意識しましょう。
最後に足首です。
今度は座った状態からです。
床に両足を肩幅ぐらいに開き座ってください。
そして、足首を外に曲げます。
外に曲げたら今度は内に曲げてください。
以上で足痩せダイエットのストレッチは終わりです。
注意点は、反動をつけずにゆっくり行うことです。
これで足の血流が良くなり、
むくみが解消されやすくなります。
仕事の合間にでも行うと全然むくみ方がちがいますよ。
是非試してみてくださいね。
